The Phone Fix

"𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗶𝘀 𝗻𝗼𝘁 𝗮 𝗱𝗲𝘁𝗼𝘅. 𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗶𝘀 𝗮 𝗿𝗲𝗱𝗲𝘀𝗶𝗴𝗻."

Trung bình chúng ta cầm điện thoại lên 80 lần mỗi ngày, và khoảng 1/4 thời gian thức ta dành cho màn hình. Ta tự làm gián đoạn công việc và cuộc sống xã hội, bỏ cả ngủ, trì hoãn các công việc quan trọng và tìm đến sự xao nhãng của công nghệ mỗi khi buồn chán hoặc cảm thấy không thoải mái. Ta được bảo là sử dụng điện thoại đang làm não ra mịn ra, tạo ra một đại dịch sức khỏe tâm thần và máy móc đang thống trị thế giới.

Nhưng có bao nhiêu % những điều trên là đúng và quan trọng hơn cả, ta có thể làm gì?

Trong 𝗧𝗵𝗲 𝗣𝗵𝗼𝗻𝗲 𝗙𝗶𝘅, bác sĩ thần kinh học và nhà khoa học thần kinh Faye Begeti của bệnh viện ĐH Oxford giải thích cơ sở khoa học đằng sau lý do tại sao chúng ta hình thành quá nhiều thói quen cố định và tiêu cực liên quan đến các thiết bị điện tử. Bà suy ngẫm về cả những lựa chọn có chủ đích và hành vi tự động, đồng thời thách thức những quan niệm sai lầm về "nghiện" công nghệ, tác hại của ánh sáng xanh và cách dopamine hoạt động trong não.

Thay vì đề xuất một chế độ thanh lọc hay kiêng khem kỹ thuật số không khả thi với hầu hết mọi người và vô nghĩa xét theo cách thức hoạt động của não bộ, 𝗧𝗵𝗲 𝗣𝗵𝗼𝗻𝗲 𝗙𝗶𝘅 cung cấp một hướng dẫn thực tế, dựa trên khoa học thần kinh, để xây dựng thói quen số tốt. Begeti cho thấy công nghệ không hẳn là xấu hay đáng sợ, và bằng cách hiểu rõ hơn những gì đang diễn ra trong não bộ, ta có thể 'bổ sung' ý chí và cải thiện sự tập trung, hình thành mối quan hệ lành mạnh hơn với điện thoại - và từ đó là với những người xung quanh.